Di era digital saat ini, perangkat elektronik telah menjadi bagian dari gaya hidup yang sulit dipisahkan, bahkan dalam rutinitas seorang atlet. Namun, bagi para atlet BAPOMI Asahan yang sedang mempersiapkan diri untuk kompetisi, penggunaan teknologi ini memerlukan pengawasan dan kedisiplinan yang ketat. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa dampak penggunaan gadget dalam waktu yang berdekatan dengan jadwal pertandingan dapat memengaruhi performa fisik maupun mental secara signifikan. Paparan cahaya biru (blue light) dari layar ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk kualitas tidur yang sangat dibutuhkan dalam proses pemulihan otot dan saraf.
Kelelahan mata adalah salah satu konsekuensi langsung yang sering diabaikan. Ketika seorang atlet menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar sebelum berlaga, koordinasi antara mata dan tangan akan mengalami penurunan sensitivitas. Dalam cabang olahraga yang membutuhkan reaksi cepat, seperti bulutangkis atau tenis meja, keterlambatan sepersekian detik saja bisa menjadi pembeda antara kemenangan dan kekalahan. Selain itu, beban kognitif yang didapat dari media sosial atau permainan daring dapat menguras energi mental. Atlet seharusnya memasuki lapangan dengan pikiran yang jernih dan fokus sepenuhnya pada strategi pertandingan, bukan terdistraksi oleh informasi yang tidak relevan di dunia maya.
Kondisi psikologis atlet juga sangat rentan terhadap apa yang mereka lihat di internet. Membaca komentar negatif atau membandingkan diri dengan prestasi orang lain tepat sebelum bertanding dapat memicu kecemasan dan menurunkan rasa percaya diri. Bagi atlet di Asahan, menjaga stabilitas emosi adalah bagian dari persiapan non-teknis yang krusial. Konsentrasi yang terpecah akan mengakibatkan kesalahan-kesalahan mendasar yang seharusnya tidak terjadi. Oleh karena itu, penerapan kebijakan “digital detox” atau pembatasan penggunaan gawai beberapa jam sebelum masuk ke arena pertandingan sangat disarankan untuk menjaga integritas mental sang atlet.
Kedisiplinan dalam mengatur waktu penggunaan teknologi mencerminkan profesionalisme seorang olahragawan. BAPOMI Asahan dapat berperan sebagai pengawas dan pemberi edukasi mengenai manajemen waktu digital yang sehat. Mengganti aktivitas menatap layar dengan meditasi ringan, visualisasi gerakan, atau mendengarkan musik yang menenangkan jauh lebih bermanfaat untuk menurunkan tingkat stres sebelum laga dimulai. Tubuh yang segar dan pikiran yang tenang adalah kombinasi terbaik untuk mengeluarkan potensi maksimal di lapangan. Atlet harus menyadari bahwa gadget adalah alat pendukung, bukan penghambat dalam meraih prestasi yang diimpikan.